Bo'yin og'rig'i bilan og'rigan odam birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Va bu tabiiydir, u mutaxassisning tavsiyalariga qat'iy rioya qilgan holda kasallikni davolaydi. Biroq, shifokorlarning ta'kidlashicha, belgilangan davolanish bilan cheklanib bo'lmaydi, terapiyaning muqobil usullari va terapevtik mashqlar har qanday dori kabi foydali ta'sirga ega. Shunday qilib, bo'yin osteoxondrozini nafaqat kasalxonada, balki uyda ham mustaqil ravishda davolash mumkin . .
Mashqlar
Terapevtik gimnastika tiklanishning asosidir. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan mashqlar qiyin emas va juda oz vaqt talab etadi. Biroq, ular haddan tashqari kuchlanishli bo'yin muskullarini bo'shashtirish, burilish va og'riqni engillashtirishga qaratilgan.
Servikal osteoxondroz uchun terapevtik mashqlar - tiklanishning asosi!
- Harakat tezligi va amplitudasini asta-sekin oshirib, asta-sekin boshingizni yon tomonlarga burishingiz kerak, keyin oldinga va orqaga egishingiz kerak. 10 tagacha takrorlash etarli bo'ladi;
- Yelkangizni siqib, ularni quloqlaringizga iloji boricha yaqinroq tortish kerak. Keyin ularni pastga tushiring, mushaklarni bo'shashtiring. Nafas olish va chiqarishdan keyin harakatni yana 10 marta takrorlang;
- Mushaklarni oddiy qarshilik mashqlari bilan kuchaytirishingiz mumkin: qo'llarni qulfga yig'ib, ularni peshonaga almashtirishingiz va imkon qadar uzoq vaqt davomida bosh bilan qo'llarga sun'iy ravishda bosim o'tkazishingiz kerak. Mashqni ko'zgu tartibida takrorlashingiz mumkin, qo'llaringiz bilan boshingizning orqa qismini suyanasiz.
Tanaga ko'proq zarar etkazmaslik uchun har qanday jismoniy mashqlarni ehtiyotkorlik bilan bajaring. Bu, ayniqsa, bo'yin gimnastikasi sohasida to'g'ri keladi. Asosiy xavfsizlik qoidalariga quyidagilar kiradi:
Bo'yin sohasidagi mashqlarni bajarishda juda ehtiyot bo'ling.
- Treningdan oldin isinish. Buning uchun siz issiq dush olishingiz yoki bo'yningizga isitish pedi qo'llashingiz mumkin;
- Tanangizga ehtiyot bo'ling. Avvaliga ozgina noqulaylik bo'lishi mumkin. Karıncalanma yoki hatto og'riqli og'riq. Bu ilgari sport bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlar uchun narsalar tartibida. Ammo, agar og'riq butun mashg'ulot davomida pasaymasa va har bir mashq bilan birga bo'lsa, siz gimnastikani darhol to'xtatib, mashqlar terapiyasi xonasida murabbiydan yordam so'rashingiz kerak.
Massaj
Agar biz uyda servikal osteoxondrozni qanday davolash haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu vaqtda o'z-o'zini massaj qilish haqida gapirish o'rinli bo'ladi. Ushbu vosita hamma uchun mavjud va og'riqni samarali ravishda yo'q qiladi. Bo'yinni isitadi, qon oqimini yaxshilashga yordam beradi; mushaklarni bo'shashtiradi; to'plangan stressni engillashtiradi. O'z-o'zini massaj qilish bilan bir nechta nuanslar mavjud bo'lib, ularga rioya qilish tiklanish imkoniyatini oshiradi:
Servikal osteoxondrozni davolashda bo'yinning o'z-o'zidan massaji juda samarali usuldir.
- Bo'yinni faqat barmoqlar yordamida massaj qilish kerak;
- Bosim qo'llashning hojati yo'q, engil teginish va teginish etarli;
- Bo'yinni umurtqa pog'onasidan yon tomonlarga yo'nalishda massaj qilish kerak, qo'llarning harakati yuqoridan pastgacha bo'lishi kerak.
Bo'yinning osteoxondrozi bilan kurashishning xalq usullari
Hamma uchun mavjud bo'lgan va uzoq vaqt davomida samaradorligi bilan mashhur bo'lgan vositalarga quyidagilar kiradi:
An'anaviy tibbiyot yordamida servikal osteoxondrozni davolash usullariga e'tibor berishga ishonch hosil qiling
- O'tlar va ildizlarga asoslangan ishqalanish, kompresslar va malhamlar;
- Javdar yoki bug'doydan tayyorlangan issiq pirojnoe;
- Hammom uchun hammomga qo'shilishi kerak bo'lgan o'tlarning qaynatmalari;
Servikal osteoxondrozni davolash bo'yicha umumiy tavsiyalar
Ba'zi qoidalar mavjud, ularga rioya qilish bachadon bo'yni osteoxondroziga qarshi kurashda eng yaxshi natijaga tezda erishishga ta'sir qiladi:
- Gimnastikani bajarishda servikal o'murtqa zarar bermaslik uchun xavfsizlik choralariga qat'iy rioya qilish kerak;
- Maxsus yoqani kiyish qattiq tibbiy nazoratni talab qiladi;
- Qo'llar va elkama-kamardagi stressni bartaraf etish shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi;
- To'shakni tashkil qilishni diqqat bilan ko'rib chiqish zarar qilmaydi. Eng yaxshi tanlov ortopedik to'shak va bosh va bo'yinni qo'llab-quvvatlaydigan maxsus kvadrat yostiq bo'ladi. Qoriningizda uxlash tavsiya etilmaydi.
Bo'yinning og'rig'idan azob chekayotgan har bir kishi uyda servikal osteokondrozni qanday davolash kerakligi haqidagi savoldan xavotirda. Terapiya retsepti juda oddiy va faqat bir nechta fikrlardan iborat bo'lib, ularni amalga oshirish uzoq kutilgan yengillikni keltirib chiqaradi.